's Nachts wakker liggen en 's morgens op de sluimerknop drukken komt in deze moderne tijd steeds vaker voor. Van Netflix tot Candy Crush, er is een overvloed aan afleidingen die wachten om je tijd en aandacht uit je slaap te halen.
Gelukkig zijn er tal van gratis iOS-apps en -services die slapeloosheid kunnen verlichten, zodat je geen toevlucht hoeft te nemen tot het nemen van medicijnen of het bekijken van YouTube-tutorials. De belangrijkste apps en hulpprogramma's waar ik me op richt zijn Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, en het iOS-hulpprogramma, Nachtmodus
De afgelopen week heb ik 5 verschillende iOS-apps en -hulpprogramma's op 5 verschillende nachten geprobeerd en mijn slaap beoordeeld op een schaal van 1 tot 10. Dit is wat er gebeurde. Dit is natuurlijk niet veel tijd om elke app goed te beoordelen, maar hopelijk geeft het je een goed idee van wat je kunt verwachten.
5. Mathe Alarm
Ik ben tot de ontdekking gekomen dat een heel belangrijk onderdeel van goed uitgerust zijn, correct wakker worden is. De meeste alarmen blazen je op een manier waardoor je bang wordt om wakker te worden of je geliefde liedjes speelt tot het punt van twist, maar wakker worden kan exponentieel minder vervelend zijn met Mathe Alarm Clock.
Toen ik Mathe gebruikte, moest ik een wiskundig probleem oplossen voordat mijn alarm afging. Hoewel het in het begin nogal vervelend was, bleek het een effectieve techniek te zijn om wakker te worden en toen ik uiteindelijk de wekker uitzette, voelde mijn geest op een leuke manier wakker.
Ik was klaar om elke puzzel op te lossen die op mijn pad kwam. Dit is zeker iets om naar te kijken als je van puzzelspellen houdt en moeite hebt om 's ochtends wakker te worden.
4. Kussen
Naar mijn mening was Pillow voor iOS absoluut een van de meest interessante apps op de lijst. De software van deze app gebruikt de microfoon om slaap te analyseren. Een van de interessante functies die deze app te bieden heeft, is compatibiliteit met Apple Watch en Apple He alth.
Compatibiliteit met de Apple Watch betekent dat de gebruiker alleen de app op zijn smartphone hoeft te laden, het horloge draagt om te slapen en Pillow detecteert en analyseert automatisch slaappatronen.
Een andere coolste functie was een slimme wekker die slaapcycli bijhoudt en je automatisch wekt tijdens je lichtste slaapcyclus. Hoewel ik voor mijn wekker werd gewekt, voelde ik me meer uitgerust dan wanneer ik twintig minuten langer had geslapen.
Een enorm probleem dat ik heb met Pillow is het feit dat de app audiogebeurtenissen opneemt terwijl je slaapt. Snurken, slaapapneu en praten in de slaap worden allemaal geregistreerd en aan de database toegevoegd, zodat je ze kunt bekijken of verwijderen.
Persoonlijk wil ik niet dat stemopnames van mezelf in een database staan, vooral niet als ik snurk of praat in mijn slaap! Zonder dat aspect zou deze app zeker in mijn top 3 staan.
3.ight Shift
Voor de 3rd plek vond ik de Night Shift -modus was aanzienlijk nuttiger dan andere apps die ik gebruikte.
Met het hulpprogramma Night Shift kan de gebruiker een bedtijd instellen op zijn smartphone en na die aangewezen tijd zal het telefoonscherm het blauwe licht van het scherm dempen om een warmer lichteffect te creëren.
Blauw licht zendt signalen uit in de hersenen die je lichaam vertellen om te slapen, dus een helder telefoonscherm om 23.30 uur 's nachts vertelt je hersenen in feite: "De zon is nog op en het is geen tijd om slaap al!". Dit hulpprogramma gaat dat principe tegen en de warmere tinten zorgen ervoor dat je sneller in slaap v alt.
Mijn favoriete onderdeel van Night Shift is het gebruiksgemak. Om het te activeren, hoef je alleen maar naar Settings > Display & Brightness > Night Shift te gaan, waar je het slaapschema en de kleurtemperatuur kunt instellen. Van alle apps op de lijst kost deze de minste tijd om in te stellen, dus probeer het eens!
2. Slaapkussen
Als het om een goede nachtrust gaat, wil je iets dat consistent en gebruiksvriendelijk is. Sleep Pillow is een app met witte ruis die niet een handvol functies heeft zoals de andere apps, maar de klus perfect geklaard krijgt.
Ik heb gemerkt dat de geluidskwaliteit van de omgevingsgeluiden van het Slaapkussen de concurrentie ver overtrof. Enkele van mijn favoriete functies op Sleep Pillow zijn de langzaam infadende wekker, de enorme verscheidenheid aan witte ruis (krekels, oscillerende ventilator, golven) en de mogelijkheid om favoriete slaapafspeellijsten in te stellen.
De meeste apps op de lijst bieden een variatie van witte ruis, maar ik merkte dat toen ik deze app gebruikte, ik veel sneller in slaap viel en de hele nacht goed sliep. Deze app garandeerde enkele van de beste Z's van mijn leven na slechts één nacht gebruik, dus ik zou zeggen dat het zeker de moeite waard is om naar te kijken.
1. Alarm
Alarmy is absoluut mijn persoonlijke favoriet. Ik vond het moeilijk om de winnaar van de eerste plaats te kiezen, maar Alarmy spant de kroon. Hoewel deze app door CNET, Gizmodo en The Huffington Post is beoordeeld als 's werelds meest irritante alarm-app, is hij nog steeds de beste.
Of het nu gaat om het trillen van je telefoon, het oplossen van een wiskundig probleem of het raden van de volgorde van een geheugenpuzzel, Alarmy omvat en perfectioneert veel functies van de andere apps op deze lijst.
Het meest opvallende kenmerk van deze app is locatieregistratie. Het enige dat u hoeft te doen, is een locatie instellen waar uw alarm wordt gedeactiveerd en het wordt pas uitgeschakeld als u een foto van die locatie maakt. Ik gebruikte de meest voorkomende, de wastafel in de badkamer.
Hoe vervelend het ook was, nadat ik helemaal naar mijn wastafel in de badkamer was gegaan, hoefde ik niet op de sluimerknop te drukken. Ik was zeker op. Alarmy heeft ook slaapgeluiden (te zien in Sleep Pillow) die een ontspannend wit geluid creëren om mee in slaap te vallen. Alarmy is mijn favoriete app uit de serie omdat het de beste onderdelen van elke app combineert in één gebruiksvriendelijke interface.
Overzicht
Na één enkele nacht met een van deze toepassingen zullen er opmerkelijke verbeteringen zijn als het gaat om de kwaliteit van de slaap.Het vinden van een dienst om uw slaap te verbeteren is een zeer persoonlijke en dynamische ervaring, en er is geen "one size fits all" oplossing om een goede nachtrust te krijgen.
Elke app is gericht op een ander type persoon, dus probeer ze allemaal eens uit en kijk welke het beste bij jouw levensstijl past.
Welterusten. Je verdient het.
