Slaap je wel genoeg? Volgens de CDC is een op de drie volwassenen dat niet. Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat u chagrijnig en onvoorbereid wordt om de uitdagingen van de volgende dag aan te gaan, maar na verloop van tijd kan dit ernstigere gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als je echter een smartphone hebt, zijn de tools die je nodig hebt om meer te slapen slechts een paar tikken verwijderd. Er zijn apps die je kunnen helpen meer slaap te krijgen, en er zijn er ook die je inzicht kunnen geven in hoeveel slaap je krijgt en de kwaliteit van die slaap.
Hier zijn enkele van de beste.
Appel Bedtijd
De beste app voor het beheren van je slaap is al ingebouwd in je telefoon. Als je je app Clock opent en op het tabblad Bedtime tikt, wordt je gevraagd om stel een bedtijd in, het aantal uren dat u elke nacht wilt slapen en hoe u gewaarschuwd moet worden dat het tijd is om naar bed te gaan.
Na verloop van tijd worden gegevens over uw slaappatroon verzameld, zodat u uw slaapgewoonten kunt verfijnen. Hierdoor wordt ook de modus Niet storen geactiveerd.
Slaapcyclus slimme wekker
De eerste stap naar een betere slaap is elke nacht bijhouden hoe het met je gaat. Tot voor kort had je een wearable nodig om dat te bereiken, maar ontwikkelaars zijn erin geslaagd slaapregistratie zonder te bieden.
Sleep Cycle Alarm Clock gebruikt geluidsanalysetechnologie om te detecteren wanneer je in verschillende slaapfasen bent beland, en biedt vervolgens slaapstatistieken om je te helpen bij te blijven.
Het is gratis voor de meeste functies. De premium-versie bevat online back-up en snurkdetectie voor $ 29,99 per jaar.
Kalm
Hoewel Calm vooral bekend staat als een app voor meditatie en ontspanning, blijven de slaapfuncties groeien. Je krijgt ademhalingsoefeningen die speciaal zijn ontworpen om je te helpen ontspannen en in slaap te vallen.
Maar de populairste slaapfunctie van de Calm-app is Sleep Stories, waarmee je in slaap kunt vallen terwijl vertellers als Matthew McConaughey en Stephen Fry je een verhaal voorlezen.
Calm is gratis voor basisfuncties. De premiumversie die nodig is voor de overgrote meerderheid van meditaties en Slaapverhalen kost $ 14,99 per maand of $ 59,99 per jaar.
Goedemorgen wekker
Je bent waarschijnlijk al maar al te bekend met de wekker-app van Apple. Maar als je midden in je slaapcyclus wakker wordt, kan je bloeddruk stijgen en kun je je een tijdje duizelig voelen.
De Good Morning Alarm Clock gebruikt de versnellingsmeter die in de iPhone is ingebouwd om je slaap bij te houden. Je stelt het alarm in en binnen 30 minuten na je wektijd kiest de app de beste tijd om je wakker te maken.
Er zijn zoveel apps om uit te kiezen, dat je gemakkelijk de app kunt vinden die het beste bij je past. Maar het kan een paar verschillende apps kosten om het te verfijnen. Of het nu een verha altje voor het slapengaan is of een kalmerende meditatie die je helpt te ontspannen en in slaap te vallen, een app helpt je op de goede weg.
