Iedereen wil in vorm komen en er goed uitzien, en Apple Fitness Plus maakt dit mogelijk met weinig meer dan je iPhone. Apple Fitness Plus is een abonnementsservice die gebruikers voorziet van trainingsprogramma's, begeleide meditaties en nog veel meer.
Je moet natuurlijk zelf aan de slag. Het kost moeite om in vorm te komen, maar er zijn veel soorten trainingen die variëren van interv altraining met hoge intensiteit tot krachttraining. Je kunt Apple Fitness Plus een maand gratis uitproberen.Hier leest u hoe u het meeste uit die tijd kunt halen - en om te beslissen of u zich daarna wilt blijven abonneren.
Waar vind je Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus is te vinden in de standaard Fitness-app op je iPhone. Het enige wat u hoeft te doen is Fitness openen en op het middelste pictogram tikken (met het label Fitness+) om toegang te krijgen tot de service.
Als je eenmaal op dat scherm bent, kun je tussen verschillende soorten trainingen sorteren door op de pictogrammen op het scherm te tikken. Je kunt kiezen tussen Meditatie, HIIT, Yoga, Core, Kracht, Pilates, Dans, Fietsen, Loopband, Roeien en Mindful Cooldown.
Er zijn ook andere opties zoals Collecties, Tijd om te wandelen, Programma's, Artist Spotlight en meer. De Apple Fitness Plus-app is een uitgebreide verzameling van verschillende work-outtypes waarmee iedereen iets kan vinden dat hij leuk vindt.
Hoe haal je het meeste uit Apple Fitness Plus
Bij Apple Fitness Plus draait alles om trainen en het bijhouden van de hoeveelheid moeite die je erin steekt (en de resultaten die je eruit ha alt). Er zijn verschillende stappen die je kunt nemen die zullen resulteren in een betere ervaring .
Houd uw Apple Watch up-to-date
Je Apple Watch zal het meeste zware werk doen als het gaat om het bijhouden van statistieken zoals je hartslag. Apple Watch-gebruikers zullen het meeste uit Apple Fitness Plus halen, vooral als ze hun horloge up-to-date houden met het nieuwste besturingssysteem om nauwkeurige tracking te garanderen. Op het moment van schrijven is WatchOS 8 de nieuwste versie.
Download je trainingen
Je hebt wifi of mobiele data nodig om toegang te krijgen tot de trainingen. Als u ergens heen gaat waarvan u weet dat u geen toegang tot wifi heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken: u kunt uw work-outs van tevoren downloaden naar uw iPhone, iPad of andere Apple-apparaten.
Workout met TV
Het kan moeilijk zijn om alle video's op een klein telefoonscherm te zien. Het goede nieuws is dat je via Apple TV toegang hebt tot Fitness Plus. Je zult de trainingen veel beter kunnen zien. Als je bang bent dat iemand je training hoort (en laten we eerlijk zijn: trainingsvideo's kunnen cheesy zijn), synchroniseer dan gewoon een paar Airpods met je Apple TV 4K en je bent klaar om te gaan.
Probeer nieuwe trainingen
Als je net voor het eerst aan fitness begint, weet je misschien niet waar je mee moet beginnen. Apple Fitness Plus heeft verschillende programma's voor beginners. Wees niet bang om uit je comfortzone te stappen en nieuwe soorten trainingen te proberen; de Collections-functie van Apple Fitness Plus heeft bijvoorbeeld programma's zoals de 30-daagse Core Challenge of de Run Your First 5K om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Bekijk de brandbalk
De Burn Bar is een functie waarmee u uw voortgang en prestaties kunt vergelijken met andere mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht. Je kunt het uitschakelen, maar als je het ingeschakeld laat, wordt je voortgang anoniem toegevoegd aan de Burn Bar-competitie. Het is alleen beschikbaar voor HIIT-, loopband-, fiets- en roeiworkouts.
Je ziet het twee minuten na je training en het wordt consequent bijgewerkt om de laatste twee minuten inspanning weer te geven. Je wordt beoordeeld als 'Behind the Pack', 'In the Pack', 'Middle of the Pack', 'Front of the Pack' of 'Ahead of the Pack'. Aan het einde van je training berekent de Burn Bar het gemiddelde van je prestaties om je eindscore te geven.
Je wint niets door iedereen te verslaan, maar de Burn Bar is een makkelijk motiverend hulpmiddel voor wie graag meedoet.
Profiteer van Time To Run
Hardlopen is een relatief gemakkelijke, beginnersvriendelijke workout die je op elk moment kunt doen.Dat gezegd hebbende, kan het moeilijk zijn om te beginnen en voorbij de eerste verbranding te komen totdat je de "runner's high" bereikt. Time To Run maakt het makkelijker om je te focussen op iets anders dan de pijn met coaching tips en inspirerende verhalen.
Time to Run is een audio-ervaring die is opgezet in verschillende afleveringen, een beetje zoals podcasts. Je hoort geweldige muziek en afspeellijsten samengesteld door de trainers, evenals beelden van verschillende locaties. Het is een geweldige manier om te leren je tempo te bepalen.
Wees consistent
Trainen is een marathon, geen sprint. Je zult niet meteen resultaat zien - en als de trainingen zwaar maar uitvoerbaar zijn, is dat een goede indicatie dat ze helpen. U kunt na ongeveer een week een verschil in hoe u zich voelt verwachten, maar het kan tot een maand duren voordat u enige fysieke verandering ziet.
Blijf bij je trainingen en geef niet op alleen omdat je niet meteen resultaat ziet. Probeer je Activity Rings elke dag te sluiten, ook op dagen dat je niet traint.
Let op je dieet
Als het uw doel is om af te vallen, kan Apple Fitness Plus u helpen de juiste training te vinden om calorieën te verbranden, maar er komt evenveel werk in de keuken. Het gezegde zegt dat in vorm komen voor 80% uit voeding en voor 20% uit sporten bestaat, en dat klopt. In de App Store kun je heel wat apps vinden die je helpen je calorie-inname bij te houden, zodat je je doelen beter kunt bereiken.
Als Apple Fitness Plus je interessant lijkt, kun je het een maand gratis proberen. Hierna is het $ 9,99 per maand of $ 79,99 per jaar. Als het je doel is om dit jaar een 5K te lopen of eindelijk je yogaposities te perfectioneren, probeer het dan eens - misschien vind je precies het trainingsprogramma dat je nodig hebt.
