OK, ik geef het toe: ik slaap niet genoeg. Het is niet dat ik de aanbevolen zeven tot acht uur per nacht niet wil halen, maar het is dat ik altijd vergeet om elke nacht op het juiste moment te slapen. Gelukkig voor mensen zoals ik introduceerde Apple een nieuwe functie genaamd Bedtime in de Klok-app van de iPhone. Deze functie is bedoeld om u te helpen op tijd naar bed te gaan en uw slaapschema bij te houden, waardoor u informatie krijgt die u helpt om consequent goed te slapen. Oh ja, en je wordt er elke dag wakker van!
In dit artikel laat ik je zien hoe je de nieuwe bedtijdfunctie van de Klok-app kunt gebruiken om je slaap te verbeteren. Zorg ervoor dat je iPhone is bijgewerkt naar iOS 10 of hoger voordat je aan deze zelfstudie begint - er zijn geen extra apps vereist.
Aan de slag met de bedtijd-app
Om ervoor te zorgen dat Bedtime je slaap correct bijhoudt, je slaapherinneringen geeft en je alarm laat afgaan, moet je een eenvoudig (maar langdurig) installatieproces doorlopen. Ik zal je er doorheen leiden.
Hoe stel ik mijn bedtijd in op mijn iPhone?
- Open de Clock app op je iPhone.
- Tik op de optie Bedtijd onder aan het scherm.
- Tik op de grote knop Aan de slag onder aan het scherm.
- Voer de tijd in waarop je wakker wilt worden met behulp van de tijdscroller in het midden van het scherm en tik op de knop Volgende op in de rechterbovenhoek van het scherm.
- Bedtijd laat standaard elke dag van de week je wekker klinken. Vanuit dit scherm kunt u de dagen selecteren waarop u niet wilt dat uw alarm afgaat door erop te tikken. Tik op de knop Volgende om door te gaan.
- Selecteer hoeveel uur slaap je elke nacht nodig hebt en tik op de knop Volgende.
- Kies wanneer je elke avond je bedtijdherinnering wilt ontvangen en tik op de knop Volgende.
- Selecteer ten slotte het alarmgeluid waarmee je wakker wilt worden en tik op de knop Volgende. Je bent nu klaar om Bedtijd te gebruiken.
Hoe gebruik ik de bedtijd-app?
Nu je Bedtijd hebt ingesteld, is het tijd om het te gebruiken. Standaard zal de functie je eraan herinneren wanneer je moet slapen en je elke dag wakker maken als je dat tijdens het installatieproces hebt gezegd. Als je bedtijd echter een nacht wilt uitschakelen, open je de app Klok, tik je op de knop Bedtijd en draai je de schuifregelaar boven aan de menu naar de stand uit.
In het menu Bedtijd zie je een grote klok in het midden van het scherm.Je kunt deze klok gebruiken om je slaap- en wektijden aan te passen door de wakeup en alarm te verschuiven de klok rond. Hiermee worden de tijden waarop je wakker wordt permanent aangepast, dus zorg ervoor dat je deze na het weekend terugzet!
Bedtime registreert je slaapschema en synchroniseert het met de ingebouwde He alth-app. Je kunt je slaappatroon ook als grafiek bekijken onderaan het scherm Bedtijdscherm.
Afgezien van deze kleine functies is Bedtime volledig geautomatiseerd. Tenzij u de functie uitschakelt, herinnert uw iPhone u eraan wanneer u moet slapen en wanneer u elke nacht wakker moet worden. En dat is het mooie ervan: het is een eenvoudige, no-nonsense oplossing om u te helpen een betere nachtrust te krijgen.
Geniet van uw slaap!
En dat is alles voor Bedtijd! Geniet van je nieuwe slaapschema. Als je Bedtijd gebruikt, laat me dan in de reacties weten of het je slaapkwaliteit heeft verbeterd - ik hoor het graag.
