Met de Apple Watch Activity-app kun je heel gemakkelijk bijhouden hoeveel calorieën je elke dag verbrandt. Het beweegt automatisch elke week doelen, waardoor je extra calorieën kwijt kunt. Het bereiken van het aangegeven doel zal je zeker trots maken, maar er zijn gebruikers die het moeilijk vinden om het tempo bij te houden dat door deze app wordt voorgeschreven.
In sommige gevallen kan het beoogde aantal calorieën van de ene week naar de andere verdubbelen. Dit is een extra motivatie als u een streng dieet volgt en een trainingsregime volgt. Maar het is niet voor iedereen haalbaar. Het stellen van te ambitieuze doelen kan averechts werken en u helemaal afschrikken om de app te gebruiken.
Gelukkig is het aanpassen van de caloriedoelen aan je voorkeur eenvoudig. Blijf lezen om erachter te komen hoe u optimaal kunt profiteren van de functies van deze app.
De caloriedoelen wijzigen
Met de Activiteit-app kunt u alleen de Verplaatsingsdoelen wijzigen, terwijl de Stand en Oefeningen één blijven zoals ze zijn. De verplaatsingsdoelring (de rode) geeft het aantal calorieën aan dat je tot een bepaald punt in een dag hebt verbrand. De teller toont actieve calorieën, dat wil zeggen degene die je afschudt door te bewegen.
Als u het dagelijkse doel wilt wijzigen, start u de activiteit-app (op iWatch), selecteert u de ringen, drukt u op het scherm en selecteert u Verplaats verplaatsen. Tik op de plus- of mintekens om het doelnummer van uw verplaatsingsdoel te verlagen of verhogen. Druk op Update zodra u vertrouwd bent met het nummer. Dat is alles - je hebt het doel veranderd.
Opmerking: dit is van toepassing op dagelijkse doelen, niet de wekelijkse doelen, hoewel het weeknummer de wijzigingen weerspiegelt.
Volg uw prestaties
In de activiteit-app kunt u een voorbeeld van uw prestaties bekijken en zien hoe dicht u bij het doel bent. Deze functie is beschikbaar op zowel uw iWatch als iPhone. De iPhone-app is enigszins superieur omdat je hiermee je maandelijkse voortgang kunt zien. Zo krijg je toegang tot de statistieken:
ik kijk
Tik om de Activiteit-app te openen en veeg omlaag met uw vinger of de iWatch-kroon. De vensters tonen uw voortgang voor elke activiteit. U kunt het percentage, de calorieën of - in het geval van de doelen Oefening en Stand - de minuten en uren bekijken. De menu's tonen ook de piekactiviteitsuren en het is allemaal qua kleur gecoördineerd: rood voor Move, groen voor Exercise en blauw voor Stand.
De iWatch biedt ook wekelijkse overzichten op maandag. Hiermee kun je controleren hoe ver je de afgelopen week bent gegaan en de functie is met een paar tikken toegankelijk (om precies te zijn, moet je tikken, drukken en tikken). Nadat u de app Activiteit hebt gestart, drukt u op het scherm om naar het menu te gaan en selecteert u Wekelijkse samenvatting.
iPhone
Zoals gezegd, zie je de voortgang van een volledige maand op je iPhone. Open de activiteit-app en selecteer Geschiedenis (linksonder in het venster). Tik op de datum in de kalender om meer informatie over elke dag te krijgen. Als je op een bepaalde dag hebt gewerkt, verschijnt er een kleine groene stip ernaast.
Met dit in gedachten kunt u ook extra statistieken over uw trainingsroutine krijgen op het tabblad Trainingen. Deze statistieken verschillen op basis van uw routine. De route wordt bijvoorbeeld weergegeven als u in open water rent, wandelt, fietst of zwemt.
Kennisgeving en herinneringen
Herinneren om op te staan kan een uitdaging zijn op een drukke dag. De Activity-app is er om je aan te moedigen elk uur van de stoel te stappen. Het informeert je ook als je achterloopt op een doel.
Start de Apple Watch-app, selecteer Mijn horloge en druk op Activiteit. Je kunt een paar soorten herinneringen en meldingen instellen. Met Stand Reminders krijgt u een melding als u langer dan 50 minuten zit. Daily Coaching helpt je de doelstellingen en uitdagingen van de activiteit te bereiken. Ten slotte worden je inspanningen beloond zodra je een doel bereikt.
Awards bekijken en delen
Een glimp opvangen van uw huidige Activity app-prijzen kan wonderen doen voor uw motivatie. Tik op uw iPhone op de app Activiteit en selecteer het sterpictogram onderaan om het tabblad Awards te openen. Nu kun je op een van de Awards-symbolen drukken om te zien waar het voor staat. De behaalde prijzen zijn in kleur, terwijl degene die je nog moet behalen zwart en grijs zijn.
Je doelen behalen en uitbreiden geeft je opscheppen. U kunt de afbeelding opslaan vanuit de activiteit-app (op de iPhone) en deze vervolgens delen op sociale media. Volg de volgende weg om dit te doen:
Activiteit-app> Geschiedenis> Selecteer een dag> knop Delen> Afbeelding opslaan
Rennen, Forrest, Rennen
De kans is groot dat u het grootste deel van de werkweek in een zittende positie doorbrengt. Dit is niet goed voor je gezondheid en het wordt erger als je niet regelmatig sport.
Eerlijk gezegd kan het een uitdaging zijn om de motivatie te vinden om op te staan. Maar een buzz van je iWatch is misschien genoeg om je te vragen op te staan en op zijn minst een beetje door het kantoor te bewegen. Je weet maar nooit, je kunt verslaafd raken en de Activity app-prijzen gaan nastreven.
Vergeet niet om het caloriedoel in te stellen op uw voorkeuren. Wanneer u de app aanpast aan uw behoeften, zult u minder snel uw geweldige nieuwe gewoonten opgeven.
