Nike Run Club is de app van veel mensen die een actieve levensstijl hebben. Het is een van hun belangrijkste metgezellen, omdat het hen in staat stelt hun training naar het volgende niveau te brengen door hun voortgang bij te houden en een groot aantal functies te bieden die het sporten leuker en spannender maken.
Zie ook ons artikel Hoe km in Miles te veranderen in Strava
Hoewel de app automatisch al je trainingen moet opslaan zolang je hem gebruikt, is dit niet altijd het geval. Mogelijk hebt u uw apparaat achtergelaten of is er een fout in de software en vele andere redenen waarom u mogelijk een run handmatig moet toevoegen.
Hoe een run toevoegen aan Nike Run Club?
Als je je run handmatig moet toevoegen, maakt Nike Run Club het heel gemakkelijk om het te doen. Het enige wat u hoeft te doen is de app te openen en op het + -teken te tikken in het menu Activiteit . Voeg vervolgens uw sessie toe en sla deze op, en deze zou in uw hardloopgeschiedenis moeten verschijnen.
Het is belangrijk dat u altijd vergeet om uw runs toe te voegen als de app ze niet automatisch opneemt. Dit geeft je een nauwkeurig overzicht van je voortgang en zorgt ervoor dat je op schema blijft met je persoonlijke Coachplan.
Als u bent verbonden met het netwerk, maar uw apparaat uw run nog steeds niet wil opnemen, is de schuldige waarschijnlijk een aantal GPS-problemen. Volg deze tips om ervoor te zorgen dat al uw activiteiten nauwkeurig worden bijgehouden:
- Controleer vóór een buitensessie of uw locatieservices zijn ingeschakeld.
- Omdat je Nike Run Club ook kunt gebruiken om activiteiten binnenshuis te volgen, moet je ervoor zorgen dat je de Outdoor-modus inschakelt elke keer dat je met je outdoortraining begint.
- Stel uw apparaat niet in op een energiebesparende modus tijdens het hardlopen, omdat dit kan voorkomen dat de GPS uw run nauwkeurig volgt.
- Wacht 10-15 seconden voordat je aan je sessie begint om te controleren of de app gereed is.
- Probeer uw sessie waar mogelijk te starten in een gebied met een vrij zicht op de lucht.
Als je het meeste uit je runs wilt halen, zijn hier enkele tips die je misschien wilt volgen:
Laat anderen uw motivatie vergroten
Zelfs de meest toegewijde atleten lieten af en toe los. Wanneer dit gebeurt, is het misschien moeilijk om veeleisende sessies te voltooien, waardoor u uw voorsprong kunt verliezen.
Daarom is er een cheeroptie in Nike Run Club.
Om Cheers in te schakelen, ga je naar Instellingen > Audio Feedback en zet je de optie aan. Voor extra ondersteuning kunt u ook Facebook Cheers inschakelen. Als je deze opties inschakelt, publiceert Nike Run Club in je app en Facebook-feed, waardoor andere gebruikers een optie krijgen om je aan te moedigen. U ontvangt dit in zowel een melding als een hoorbare aanmoediging.
Maak een My Coach-plan
Als je serieus bent over hardlopen of van plan bent om een hardloper te worden, kan een My Coach-trainingsplan de beste manier zijn om deze beslissing te ondersteunen. Nadat je een paar vragen over je doelen, statistieken en huidige activiteitsniveau hebt beantwoord, wordt er een persoonlijk plan gemaakt waarmee je je kunt voorbereiden op verschillende races.
Van bank tot 5 km tot volledige marathon, je kunt een plan maken voor alle soorten races. Je krijgt een persoonlijk schema dat past bij de informatie die je hebt verstrekt, en de rest is aan jou.
Houd uw voortgang bij met benchmarkruns
Benchmarktrainingen zijn een van de beste onderdelen van het My Coach-plan. Deze trainingen zullen een paar keer plaatsvinden in de loop van je plan en dienen om de vooruitgang te testen die je tot nu toe hebt gemaakt.
Tijdens deze oefening van 15 minuten krijg je de kans om je grenzen te verleggen en te zien hoe ver je bent gekomen sinds je begon met trainen. Deze trainingen zijn eigenlijk heel veeleisend, maar ze zijn een noodzakelijk onderdeel van je training. Dit komt omdat de app de resultaten gebruikt om uw doelen aan te passen en ervoor te zorgen dat u uw volledige potentieel bereikt.
Daag jezelf uit
Nu je weet hoe je handmatig runs kunt toevoegen aan Nike Run Club, en hoe je een paar handige functies kunt gebruiken, is het tijd om serieus te worden en je fitnessdoelen na te jagen. Nike Run Club zal er zijn om je de nodige ondersteuning te geven, en alles wat je nodig hebt is doorzettingsvermogen van jouw kant.
Zijn er nog andere Nike Run Club-tips die je graag wilt leren? Beter nog, misschien hebt u enkele tips om te delen. Laat het de community weten in de reacties hieronder.
