Voor diegenen met een oog op lichaamsgewicht kan het volgen van calorie-inname en -output een cruciale component zijn bij het bereiken van onze doelstellingen voor gewicht, gezondheid en fitness. De Apple Watch kan u op verschillende manieren helpen uw doelen te bereiken, waaronder dienen als een handige calorieteller.
Dus wat is de beste manier om een idee te krijgen van hoeveel calorieën je per dag zou moeten consumeren? Welnu, je zou een TDEE-calculator (Total Daily Energy Expenditure) kunnen gebruiken, waarmee je je statistieken kunt invoeren om een schatting te krijgen van hoeveel je moet eten om je gewicht te behouden (of te veranderen!).
Maar als u een Apple Watch hebt, kunt u uw statistieken op uw gekoppelde iPhone controleren om dezelfde informatie te zien, die u wellicht nauwkeuriger vindt, omdat deze uw werkelijke activiteitenniveaus volgt in plaats van te vertrouwen op schattingen die u aansluit op een TDEE-calculator.
De combinatie Apple Watch en iPhone is een zeer populaire combinatie voor het tellen van calorieën geworden.
Deze TechJunkie-tutorial laat zien hoe je calorieën kunt bijhouden met behulp van je Apple Watch in combinatie met je iPhone, zodat je doelen voor calorie-inname kunt bepalen, op die doelen kunt reageren en je voortgang bij elke stap kunt meten!
Apple Watch Calorie Tracker
- Open de Health-app op de iPhone die is gekoppeld aan uw Apple Watch.
- Tik op het tabblad "Vandaag" als u er nog niet bent.
- Controleer de cijfers voor "Actieve energie" (de calorieën die u hebt verbrand tijdens het sporten) en "Rustende energie" (de calorieën die u in rust hebt verbrand). Als je die bij elkaar optelt, krijg je een goede schatting voor het totale aantal calorieën dat je elke dag verbrandt en kun je je dieet aanpassen als nodig om je doel te bereiken om af te vallen, aan te komen of te blijven. U kunt ook de kalender boven aan het scherm gebruiken om deze informatie voor eerdere dagen te bekijken.
Als u een uitgebreidere uitleg wilt over wat Apple bedoelt met 'Rusten' of 'Actief', geeft de gezondheids-app u een beschrijving als u op een van deze categorieën tikt.
Dus als ik bijvoorbeeld elke dag net zo actief was als op 25 oktober, denkt mijn Apple Watch dat ik bijna 2600 calorieën per dag zou kunnen consumeren en toch op gewicht zou blijven. (Goh, ik wil het zo druk hebben, zodat ik eigenlijk zoveel kan eten!) Natuurlijk, als je nog nauwkeuriger wilt zijn met deze cijfers, kun je de waarde van een week optellen en delen door zeven om een gemiddelde van hoe je in de loop van de week hebt gepresteerd.
Ten slotte is het belangrijk om te weten dat uw Apple Watch de leeftijd, lengte, gewicht en geslachtsinformatie gebruikt die u hebt opgegeven om deze cijfers te berekenen. Volg deze instructies om ervoor te zorgen dat de informatie correct is of om deze te wijzigen als uw gewicht of leeftijd verandert:
start de Apple Watch-app op uw iPhone
- Tik op Mijn horloge
- Tik vervolgens op Two Health
- Vervolgens bewerken
Ja, oké, ik heb mijn gewicht vervaagd. Ik schaam me er niet voor, maar toch … een heleboel mensen op internet vertellen hoeveel ik weeg, voelt op de een of andere manier raar.
Als je op zoek bent naar een nieuwe Apple Watch, vind je dit TechJunkie-bericht misschien nuttig: wat is nu de nieuwste Apple Watch?
Gebruik je een Apple Watch om calorieën bij te houden? Vertel ons over uw ervaringen met uw Apple Watch om u te helpen uw dieet en andere doelen te bereiken in de reacties hieronder!
