Nike Run Club is het antwoord van de sportkledingreus op Strava. Het is meer een samengestelde ervaring dan de zelfontdekking van zijn concurrent, maar de mogelijkheid om activiteiten bij te houden, resultaten te delen, nieuwe plaatsen te vinden om te rennen en socialiseren is vrijwel hetzelfde. Hoe gebruik je Nike Run Club? Waarin verschilt het van Strava?
Zie ook ons artikel Hoe van mijlen naar kilometers te veranderen in Nike Run Club
Nike Run Club verschilt op een aantal belangrijke manieren van Strava. De belangrijkste is dat hardlopen meestal voor jou zijn gemaakt door de mensen van Nike. In Strava creëer en volg je je eigen runs en deel je deze met vrienden. In Nike Run Club worden de runs gemaakt door Nike en universeel gedeeld. Er is een Nike Places-hittekaart waar je kunt zien wat er om je heen gebeurt, maar deze is lang niet zo goed als Strava.
Het tweede belangrijkste verschil is de bedoeling. Strava is zowel een app voor het bijhouden van gegevens als een sociale app. Nike Run Club gaat vooral over hardlopen. U kunt gegevens delen en socialiseren met uw telefooncontacten, maar niet zo gemakkelijk met de rest van de wereld. U kunt runs delen met anderen, maar dit is niet de centrale bedoeling van de app.
Nike Run Club gebruiken
Nike Run Club gebruiken is net zo eenvoudig als het downloaden van de app op Android of iOS. De iOS-versie werkt met de Apple Watch als u niet met uw telefoon wilt werken. Voor zover ik kan nagaan, is het nog niet compatibel met Android Wear. U moet een account instellen, uw leeftijd, lengte, gewicht en andere relevante details invoeren. Dan ben je klaar om te gaan.
Als je begint, is een samengestelde run misschien een goede plek om te beginnen. Er zijn twee beginnersruns, First Run, een begeleide run met audioprompts die 23 minuten duurt. De eerste snelheidsrun is voor intervallen en omvat intervallen van 8 x 1 minuut samen met een gematigd tempo.
Als je nieuw bent bij Nike Run Club, zijn deze beginnersruns een geweldig idee. Als je eenmaal gewend bent aan rennen, is Ladder Up, Ladder Down een andere begeleide run die geleidelijk de duur verlengt om je te helpen verbeteren.
Mijn coach trainingsplannen
Zodra je een paar beginners opraakt en je hebt je pas gevonden, kun je doorgaan naar My Coach trainingsplannen. In het bijzonder, het Aan de slag-plan dat u zal begeleiden om vaker gedurende vier weken aan de slag te gaan. Het neemt je mee van 'Couch tot 5km' en is de ideale plek om je hardlopen te ontwikkelen.
Een ander plan van acht weken gaat nog veel verder en je kunt dan afstandsspecifieke plannen gebruiken om afstanden van 10k, 15k, halve en volledige marathon te bereiken. De trainingsschema's zijn eenvoudig te gebruiken. Je beantwoordt een aantal vragen over je niveau en je doelen en de app levert een trainingsplan. Volg het zo nauwkeurig als je kunt en de app volgt de voortgang en leidt je door het hele proces.
Uw benchmarkruns ontwikkelen
Net als Strava PR's gebruikt, gebruikt Nike Run Club Benchmark Runs. Waar Strava deze in een activiteit opneemt en ze automatisch bijhoudt, zal Nike er iets van maken en een speciaal gebouwde run maken specifiek voor een benchmark. Net als bij een FTP-test is dit een periodieke meting van de conditie gedurende 15 minuten met een warming-up, 3 minuten maximale inspanning en opwarmen. Allemaal met audio prompts.
Nike Run Club gebruikt gegevens van Benchmark Runs om je tempo, tijd en afstand van het doel dat je nastreeft opnieuw te berekenen, zodat je constant aan het verbeteren bent.
Nike uitdagingen
Inmiddels heb je Nike Run Club gebruikt om van de bank te komen, je eerste 5k te doen, heb je een paar trainingsplannen en een Benchmark-run of twee gedaan. Wat is het volgende? Een Nike-uitdaging. Dit zijn een reeks wereldwijde uitdagingen die worden gedeeld op sociale media waaraan u kunt deelnemen. U kunt zelfs uw eigen uitdagingen maken.
Het zijn allemaal kilometers-uitdagingen, maar door het element competitie is er altijd iets nieuws te proberen. De resultaten worden gedeeld met andere uitdagers en op uw sociale media voor die kleine extra concurrentieverhoging.
Bekijk je Nike-prestaties
Nike-prestaties zijn vergelijkbaar met Strava-badges en worden toegekend voor kenmerkende doelen. Ze zijn nog niet zo gevarieerd als Strava en gaan nog steeds vooral over duur of mijlen, maar er zijn ook prijzen voor hardlopen op je verjaardag, met Kerstmis, voor kettingloop op opeenvolgende dagen en een paar anderen.
Als je doelgericht bent, een prestatie najagen of een uitdaging aangaan, voegt dat iets extra's toe aan de app.
De Nike Run Club-app is een gepolijste, volledig functionele run-app die de afgelopen jaren enorm is verbeterd. Ik heb de oude versie niet gebruikt, maar mensen die ik vroeg, zeiden dat de nieuwe app vele malen beter is. Met een heleboel functies die ik nog niet eens heb aangeraakt en het audio-element, Spotify Pace Station, Power Song en meer dingen die ik nog moet proberen, vind ik Nike Run Club een uitstekende optie voor iedereen die erop uit wil .
