Het is bekend dat het licht dat uit het beeldscherm van uw computer komt, overdag oogvermoeidheid kan veroorzaken, maar wist u dat het ook 's nachts slaapproblemen kan veroorzaken? Een aanzienlijk deel van het onderzoek heeft aangetoond dat het koele blauwe licht dat gebruikelijk is voor de beeldschermen van onze computerapparatuur "de slaap kan verstoren of slaapstoornissen kan verergeren, vooral bij kinderen en adolescenten, " wanneer het 's nachts wordt gebruikt. Dit is slecht nieuws voor degenen die er de voorkeur aan geven of verplicht zijn om middernachtolie voor hun computer te verbranden.
Artsen en onderzoekers veronderstellen dat het gebruik van beeldschermen met warmere kleurtemperaturen die zijn ingesteld op het tijdstip van de dag, de negatieve effecten kan tegengaan die schermen met achtergrondverlichting kunnen hebben op de ogen van de nacht en normale circadiane ritmes. Mac- en Windows-gebruikers kunnen dit zelf doen door de kleurkalibratie van hun desktop- en laptopschermen aan te passen, maar dit kan een tijdrovend handmatig proces zijn, waarbij gebruikers 's nachts een warmere kleurtemperatuur moeten instellen en vervolgens terug moeten keren naar een koelere kleur temperatuur de volgende dag.
Een betere oplossing voor het verminderen van vermoeide ogen en het minimaliseren van het risico van het verstoren van uw slaapcyclus is f.lux, gratis software beschikbaar voor OS X, Windows en Linux. f.lux past automatisch de kleurtemperatuur van het beeldscherm van uw computer aan op basis van de locatie en het tijdstip van de dag, waardoor uw beeldscherm van een heldere 6500K tot een bijna volledig rode 1200K wordt gebracht.
Gebruikers kunnen f.lux aanpassen aan hun voorkeuren, met afzonderlijke door de gebruiker te definiëren voorinstellingen voor dag-, zonsondergang- en bedtijdscenario's. Het eenvoudig verlagen van de kleurtemperatuur van een scherm past echter niet goed bij elke computertaak, dus er zijn ook aangepaste modi, waaronder een "Filmmodus" die de temperatuur gedurende 2 uur verhoogt om meer accurate kleuren te bieden tijdens het kijken naar films, en een "Darkroom" -modus, die het scherm omzet in een hoog contrast rood-op-zwart kleurenschema.
Afgezien van deze aangepaste modi, kunnen gebruikers het instellen en vergeten als de initiële parameters zijn ingesteld. f.lux past de kleurtemperatuur op de achtergrond automatisch aan naarmate de dag vordert, hopelijk vermindert uw kans op vermoeide ogen en verstoorde slaapcycli. Hoewel het onmogelijk is om het uiterlijk van een display met aangepaste kleurtemperatuur volledig over te brengen zonder het persoonlijk te zien, simuleert de onderstaande afbeelding een warmere kleurtemperatuur (rechts) naar de standaardinstelling (links):
Degenen die gewend zijn aan de standaardinstellingen van hun display, kunnen verrast zijn wanneer ze f.lux voor het eerst starten. De warmere kleurtemperatuur is aanvankelijk bijna lelijk. Maar na een paar minuten gebruik passen uw ogen zich aan de nieuwe witte punt en kleurzweem aan, en u went snel aan de nieuwe look. 'S Nachts of in donkere kamers is de warmere kleurtemperatuur inderdaad gemakkelijker voor de ogen, en na een paar uur f.lux te hebben gebruikt, zult u geschokt zijn over hoe onnatuurlijk' blauw 'uw scherm eruitziet wanneer u de app sluit of verhoogt de kleurtemperatuur terug naar de standaardwaarde.
Het voordeel van de automatische aanpassingen van f.lux is dat u misschien niet eens de verandering in de kleurtemperatuur van uw scherm opmerkt. Hoewel je de kleurtemperatuur met onmiddellijke en dramatische intervallen handmatig kunt verschuiven, zal f.lux, als je het aan je eigen apparaten overlaat, de kleurtemperatuur langzaam verlagen als de nacht valt en de dag nadert en slechts een paar graden per keer beweegt in de loop van verschillende uur. Terwijl we f.lux gebruikten, hebben we ons werk aan het eind van de dag vaak beëindigd en vonden we de kleurtemperatuur enkele duizenden graden warmer dan toen we begonnen, maar we hebben de verandering nooit opgemerkt omdat deze zo geleidelijk plaatsvond.
Natuurlijk is f.lux niet voor iedereen. Degenen die voor hun werk afhankelijk zijn van de kleurnauwkeurigheid, zoals fotografen, video-editors en grafische artiesten, zullen zich willen houden aan correct gekalibreerde displays en kleurtemperaturen. Maar het beste deel van f.lux is dat het geen permanente systeemwijzigingen doorvoert; alle magie van de kleurtemperatuur zit in de app zelf. Dat betekent dat u de app op elk gewenst moment kunt afsluiten om terug te keren naar de standaardwaarden van uw scherm, of de app volledig kunt verwijderen als u het niet leuk vindt, zonder dat u de weergave-instellingen van uw computer hoeft te resetten.
Als een gratis app met brede platformondersteuning is er echt niets te verliezen door f.lux te proberen. Zoals gezegd kan het even duren voordat je gewend bent aan een warmere kleurtemperatuur op je pc of Mac, maar de potentiële voordelen voor je slaap, vermoeide ogen en gezondheid zijn te sterk om te negeren. Dus grijp f.lux en probeer het eens. Je ogen zullen je bedanken.
